Как заниматься йогой в домашних условиях?

Пожалуй, сегодня не найдется человека, который бы утверждал, что йога – это плохо. Давно уже закончены споры на эту тему, завершившиеся победой тех, кто под руководством тренеров занимается оздоровлением своего организма, получая при этом душевный покой и философский взгляд на все аспекты нашей жизни.

Как заняться йогой в домашних условиях?

А можно ли заниматься йогой в домашних условиях? Не нанесут ли упражнения, проводимые без наставников в домашних условиях, вред нашему организму? Специалисты утверждают, что при правильной организации занятий можно достичь желаемых результатов не только в спортивном зале, но и на коврике в спальне. Главное – без фанатизма, но в точном соответствии с рекомендациями. Итак, решение принято – занимаемся дома.

С чего начать?

Начинать, как известно, нужно с начала, и этим началом должен быть ранний подъем и выпитая кружка теплой воды. Особенно эффективны будут занятия на свежем воздухе. Однако если за окнами далеко не лето, то найдем место в квартире.

Если же вы любите поспать, и ранний подъем – не для вас, можно начать занятия и в более позднее время, однако учтите, что они должны проходить не ранее, чем через 4 часа после еды. (Сами понимаете, полный желудок не настраивает на оздоровительные процедуры, а призывает в сторону дивана).

Прежде всего, откройте форточку или окно и впустите свежий воздух – пусть в помещении, где вы решили заниматься йогой, будет прохладно, но не холодно и не зябко, потому что заниматься придется босиком, при этом либо полностью обнаженным, либо в легкой одежде из натуральных тканей. И не забудьте постелить небольшой коврик! И последний штрих подготовки – пойдите в туалет и освободите свой желудок и мочевой пузырь. Готово? Вот теперь можно приступать.

Выбираем оздоровительную йогу

В домашних условиях оздоровительная йога включает в себя несколько типов упражнений, среди которых позы (они же – асаны),  упражнения на установку правильного дыхания и для очищения организма. Помимо этого, мы еще будем релаксировать и медитировать. Выполнение в комплексе упражнений оздоровительной йоги в домашних условиях дает возможность привести весь организм, включая сознание, в единую гармоничную систему.

Главными результатами проведения занятий оздоровительной йогой в домашних условиях должны стать достижение максимального внутреннего комфорта и удовольствия, ощущения легкости и умиротворенности. Постигается это состояние путем концентрации внимания на работающих мышцах и расслаблении остальных, а также ровным дыханием.

Недопустимо резкое начало и окончание упражнения.

Правильное питание при занятиях йогой

Нужно заметить, что основные диетические постулаты йоги соответствуют требованиям (или рекомендациям, если хотите), сформулированным для тех, кто хочет иметь здоровый желудок, независимо от того, сидит ли он на диете, занимается фитнесом, или же пренебрегает всем этим.

Так как йога предусматривает как духовное, так и физическое слияние с природой, пища также должна быть натуральной. Об этом говорили и говорят все пропагандисты здорового образа жизни.

Многократно повторенная фраза Гиппократа: «Ты то, что ты ешь»  - совершенно не мешает нам употреблять заведомо вредные продукты. Мы уверены, что один (два, пять, десять) раз – не считается.  Ведь все равно завтра (магическое слово) будем заниматься физическими упражнениями, очистим кишечник, ну и т. д.

Какие же советы дает йога по организации питания?

  • Во-первых, не переедать, растягивая желудок.
  • Во-вторых, употреблять только здоровую и свежую пищу.
  • В-третьих, не забывать о включении в свое меню молочных продуктов в достаточном количестве.

Далее – ежедневно звучащая рекомендация о необходимости сбалансированного питания (которой, к сожалению, мало кто следует). Следующее правило стоит привести дословно: «Наполняйте твердой пищей только половину желудка, четверть водой, а другую четверть оставляйте свободной». И, наконец, если вы решили заниматься йогой серьезно, вам придется принять и еще один принцип питания – отказ от любого вида мяса. Если все эти рекомендации и требования вам понятны и приемлемы -  вперед, к природе и гармонии!

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Вопрос: Столица России?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Ваш пол?
Обновления
Stabilin - препарат для восстановления печени. Преимущества и противопоказания. Состав средства. Результаты использования

Организм человека представляет собой четко отлаженный природный механизм,...

Как делают пластику груди? Виды операций и их преимущества. Рекомендации после проведения процедуры

Операции по пластике груди, до и после которой вы заметите просто...

Красные пятна на груди. Виды явлений и причины их возникновения. Способы лечения образований на коже

Согласитесь, не существует людей, которые обрадовались бы появлению...

Жжение в груди у женщин. Причины возникновения и диагностика болей. Профилактика заболеваний молочных желез

Согласитесь, ни одна женщина не обрадуется появлению чувства жжения в...

Увеличение груди анатомическими имплантами. Виды грудных протезов. Преимущества процедуры и рекомендации по предотвращению последствий

Красивая, упругая грудь - не об этом ли мечтает каждая женщина, стремясь...