Диета при гипертонии. Примеры меню на неделю. От каких продуктов лучше отказаться? Рекомендации по правильному питанию

У людей, которые мучаются от повышенного артериального давления, велика вероятность наличия гипертонии. Даже в случае положительного диагноза, не стоит отчаиваться и рисовать себе беспросветное будущее. Справиться с повышенным давлением очень легко – необходимо просто наладить свой образ жизни, а самое главное – питание. Также не помешало бы избавиться от избыточного веса: медики давно доказали, что каждый лишний килограмм провоцирует повышение давления на 1 мм. рт. ст. Снижение веса сделает вашу жизнь не только безопасной, но и приятной.

Диета при гипертонии на неделю, которая разработана с учетом всех особенностей организма при повышенном давлении, - наиболее важная составляющая терапии. Изменив один лишь рацион, даже без добавления физических нагрузок, клиническая картина гипертонии значительно улучшится. По эффективности диету 10 при гипертонииможно сравнить с медикаментозным лечением. Однако преимуществом первого является то, что от последних велика вероятность возникновения побочных эффектов.

Необходимая суточная калорийность

Диета при гипертонии должна ограничивать дневную калорийность. Обязательным этот пункт должен быть для тех, кто страдает от избыточной массы тела – тех, чей индекс массы тела превышает отметку в 25. Если у вас этот показатель выше нормы, уменьшите суточное количество калорий с помощью урезания продуктов, содержащих животные жиры или большое количество углеводов. Диета для лечения гипертонии отлично налаживает работу организма, однако не забывайте, что для достижения лучших результатов нужно заниматься физической культурой.

Индекс массы тела 25-30

Отнимайте 300-500 калорий от суточной нормы

Индекс массы тела 30-35

Отнимайте 500-700 калорий от суточной нормы

Индекс массы тела 35-40

Отнимайте 700-800 калорий от суточной нормы

Индекс массы тела 40 и выше

Отнимайте 1000 калорий от суточной нормы

На какие продукты делать упор?

В рационе человека, страдающего от гипертонии, должно присутствовать много овощей. Они помогают вернуть в норму уровень вредного холестерина в крови, а также замедляют процесс его всасывания в кровеносные сосуды. Овощи помогают организму быстрее насытиться, на долгое время забыть о чувстве голода, повышают человеческую выносливость. Увеличьте количество капусты, свеклы и морковки – в них содержится большое количество клетчатки и грубых волокон. Также не забывайте про крупы, желательно темные. Они не полнят, даже если есть их в большом количестве. Кроме того, включите в свой рацион морепродукты: рыбу, капусту, ракообразных. При приготовлении исключите соль и другие специи, раздражающие стенки желудка.

Питание при гипертонии должно быть полноценным и питательным, чтобы все системы организма получали должный витаминный и минеральный запас.

Диета при гипертонии 2 степени предполагает частое питание небольшими порциями. Перед сном не забывайте выпивать стакан кефира или другого кисломолочного продукта. Они улучшают перистальтику кишечника, быстрее выводят токсины из организма. Из мяса отдавайте предпочтение нежирным сортам – курице или говядине. Диета при гипертонии, меню которой должно быть разнообразным, должно содержать:

  • Рибофлавин
  • Биофлавоноиды
  • Пиридоксин
  • Ниацин
  • Аскорбиновую кислоту

Также нужно употреблять продукты, богатые:

  • Магнием
  • Йодом
  • Калием

От каких продуктов лучше отказаться?

Из-за чрезмерного употребления соли в пищу в организме человека задерживается лишняя жидкость, вследствие чего образуется кровь. Чтобы перекачать весь объем крови в организме человека, сердцу приходится больше работать – повышается артериальное давление. Следите, чтобы количество соли в вашем рационе не превышало 4 грамм. Диета больных гипертонией требует полного отказа от этой «белой смерти». Если блюда кажутся вам безвкусными, попробуйте добавить петрушку, соевый соус, лимонный сок или какую-нибудь приправу. Они сделают пищу более вкусной, но при этом не принесут вред для организма.

Постарайтесь минимизировать количество сладостей в вашем рационе. Категорически запрещено употреблять торты с сливочным кремом или заварные пирожные. Следите за количество сахара – легкоусвояемого углевода, который провоцирует быстрый набор веса. Сладости можно заменить фруктами, а сахар в напитках – фруктозой или другими сахарозаменителями. Также следует отказаться от сыров и сала. Не следует употреблять маринованные овощи, копченое мясо или рыбу. С осторожностью потребляйте острые пряные закуски.

Старайтесь не переедать, так как это нагрузит работой не только вашу пищеварительную систему, но и сердечный клапан. Кушайте в меру, небольшими порциями каждые 3-4 часа.

На время терапии придется полностью отказаться от алкоголя. Он вызывает спазмы и уменьшение диаметра сосудов, которые поставляют кровь к сердцу – из-за этого оно вынуждено больше работать. Такие же последствия вызывает чрезмерное употребление кофе и чая. Постарайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих животные жиры: масла, колбас, копченых мясных продуктов. Проследите, чтобы 40% всех потребляемых жиров были растительными. Жарить нужно только на подсолнечном или оливковом масле, но ни в коем случае не на свином.

Голодание в борьбе с гипертонией

До сих пор врачи не пришли к общему мнению насчет лечебного голодания против гипертонии. Нужно отметить, что, отказываясь от пищи, вы добровольно получаете дефицит питательных элементов и веществ. Это рано или поздно приводит к головокружению, упадку сил и приступам слабости. Также потерянные за время голодания килограммы вернутся сразу же, как вы перейдете на привычное питание.

Кроме того, пока человеческий организм испытывает голодание, он начинает вырабатывать специфические вещества – кетоны. В большом количестве они нарушают работу почек. Именно поэтому не стоит самостоятельно идти на такой радикальный шаг, прежде нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. Нормализовать обмен веществ вам поможет диета 10 при гипертонии.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Боитесь ли Вы зеркала?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...