Физические упражнения и гимнастика при шейном остеохондрозе. Результаты лечения заболевания

Пассивный образ жизни и статичное положение сидя - верный путь к остеоартриту. Врачи отмечают, что гораздо больше на боли в области шеи "грешат" работники офисной и компьютерной сферы. Действительно ли верное решение- поменять место работы? В этом нет необходимости. Просто периодически вам нужно делать незатейливые упражнения при шейном остеохондрозе и смотреть поясняющие видео.

Симптомы остеохондроза шеи

Симптомы остеохондроза варьируются в зависимости от типа и места накопления солей. Например, шейный радикулит дает болезненные ощущения, начинающиеся у шеи и отдающие к лопаткам. Далее болевой импульс идет к большому пальцу и назад к плечу. Часто прослеживается потеря чувствительности пальцев и рук. Остеохондроз шеи показывает себя изначально в предплечье, а затем переходит к затылку.

Гимнастика при шейном остеохондрозе мало эффективна в следующих случаях:

  1. Если наблюдается синдром позвоночной артерии. При этом больной ощущает на себе следующие симптомы: головная боль сохраняется, кружится голова, шум в ушах
  2. Если у пациента обнаружен остеохондроз позвоночной артерии. Этот вид признан как наиболее опасный вид шейного остеохондроза, ведущий к сбою процесса циркуляции кровообращения в мозге. Справиться с этим исключительно при помощи упражнений для шеи невозможно. Любой профессионал расскажет это в своем видеоблоге

Если поставлен диагноз «Сердечный синдром». У человека начинается чихание, когда он поворачивает голову. Его периодически тревожит боль в сердце.

Лечение шейного остеохондроза

Если остеопороз находится в стадии запущенности или воспаления, требуется незамедлительная лекарственная терапия. Мед препараты необходимы для того, чтобы устранить очаг воспаления и восстановить сосудистую активность. Доктор может посоветовать носить спец корсет, который поддерживает голову.

Шея в стадии ремиссии не сможет восстановиться без физических нагрузок на мышцы. Регулярная ЛФК при шейном остеохондрозе значительно снижает уровень интенсивности болевого порога и способствует полному восстановлению нормального кровотока. Больной чувствует себя на порядок лучше.

Упражнения при шейном остеохондрозе не лечат исток болезни, ее причину. Соль в позвонках уйдет лишь на время. Неприятные ощущения возвращают в течение недели или двух. Поэтому консультация у терапевта и его дальнейшие указания просто незаменимы.

Упражнения для шеи - это просто!

Комплекс включает в себя ЛФК при шейном остеохондрозе с целью укрепления шейных позвонков. Этиупражнения при шейном остеохондрозе и видео наверняка покажутся вам знакомыми и даже банальными, но они как никакие другие очень благотворны для продуктивной работы шейного отдела. Гимнастика включает в себя следующие упражнения для шеи при остеохондрозе: 

  1. Посмотрим по сторонам. Поскольку в этом случае руки нуждаются в поддержке, для выполнения данного упражнения лучше расположиться в кресле. Руки должны быть расслаблены и опущены. Поверните шею сначала влево, а потом вправо. Повторите комбинацию 10 раз.
  2. Дотянись до груди. Опустите голову и попытайтесь достичь подбородком грудной клетки в течении 10 секунд. Следуйте за наклоном головы. Сделайте 5 раз в нужном направлении.
  3. Поза курицы. Словно курица, вытяните подбородок максимально вперед и попытайтесь отклонить голову назад. Необходимо до 10 движений.
  4. Сопротивляйся собственной руке. Принцип этого упражнения заключается в том, что ладонь должна лежать на лбу и всячески сопротивляться ему продвигаться вперед. Тот же вариант можно проделать и с поворотом головы по сторонам. Просто положите ладонь то на левую щеку, то на правую. Пытайтесь повернуть голову и задерживайте голову рукой, не давая ей совершить боковое движение. Удерживайте голову, сопротивляясь руке, в течение десяти секунд. Если услышите шум в голове, не продолжайте. Дайте себе передохнуть и можете продолжать через пару-тройку секунд. Таким образом, мышцы шеи укрепляются.
  5. Ниже нос и выше плечи. Это упражнение при остеохондрозе выполняется в стоячем положении. Руки здесь не задействованы, работают только плечи. Вам нужно приподнять их максимально высоко, как только можете. Не спешите опускать их. Подержите в такой позиции секунд десять. Без привычки вы почувствуете, как плечевые мышцы дрожат. Впоследствии они укрепятся, равно как и мышцы шеи.
  6. Планка для шеи. Лежите на спине на полу. Приподнимите шею к вашей голове, повторите после 5 секунд отдыха. Делаем 8 раз. Сначала вы можете почувствовать сильную боль, но через время практики она сменится на значительно улучшенное самочувствие.
  7. Без помощи не обойтись! Лягте на живот и попросите родственника массировать верхнюю часть лопатки. Именно это место крепления главного мускула шеи. Боль будет заменена приходящим теплом.
  8. Дотянись до уха. Возьмите позицию, чтобы голова была помещена перпендикулярно к плечу. Во-первых, попытайтесь коснуться правым ухом правого плеча. Во-вторых, левое ухо должно достичь левого плеча. И так 5 раз на каждой стороне.
  9. Упражнения с гантелями. Если имеются дома гири, вы можете выполнять силовые тренировки, такие как гантели. Мужчины могут выбрать гантели до 3 кг, а девушки – 1 кг. Если вы испытываете боль, то по поводу упражнения, которое вы хотите выполнять, желательно поговорить с врачом. Вам будет полезно понаблюдать, как правильно делать упражнения для остеохондроза шеи, с помощью обучающих видео тренировок.
  10. Силач. Стоя, руками поднимайте тяжести. Сразу поднимаются руки, соединяются над головой и становятся в начальную позицию. Такая лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе укрепляет мышцы шеи и плеч.
  11. Мастер спорта по плаванию. Держите руки впереди как при плавании. Совершайте несколько плавательных движений вперед и несколько назад, будто плывете на спине.
  12. Боксер. Вы заметили в видео, что у боксеров жилистая и накаченная шея? И недаром, ведь постоянные удары в грушу укрепляют шейные мышцы. Бейте кулаками в воображаемую грушу по пять ударов каждой рукой. Только в стадии обострения остеохондроза лучше эти упражнением не злоупотреблять. Вы будете чувствовать адскую боль и вообще не сможете повернуть головой.

Очевидный результат упражнений

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе может быть выполнена не только для исчезновения боли, но и предотвращения остеоартрита. Все вышеперечисленные упражнения легко можно делать дома. Никакие специальные тренажеры не понадобятся. Благодаря укреплению мышц работа мозга будет более продуктивной. Да, и не засиживайтесь подолгу за столом. Через пол часа работы проделайте хотя бы парочку из данных упражнений. Так шея не будет чрезмерно «затекать», и боли от застоя вас не посетят.

Только не делайте вращательные движения шеей. Ни в одном видео профессионала вы вращательных движений не увидите! Это чревато выскальзыванием или смещением позвонка.

Комплекс можно выполнять достаточно часто, особенно, если вы вынуждены находиться длительный период в одном положении. Начинайте делать упражнения, как только почувствуете усталость. Если забываете, смотрите видео упражнений. Перед тем, как выполнять при шейном остеохондрозе упражнения, лучше встать и походить немного, чтобы исключить затор костей и суставов. Если это возможно, повисите на планке. После того, как вы приняли удобную позу и расслаблены, вы можете приступить к гимнастике.

Вышеперечисленные упражнения при шейном остеохондрозе помогут вам жить с неприятным заболеванием без особого дискомфорта. Регулярные упражнения для шейного остеохондроза и поясняющие видео помогут избавиться от боли раз и навсегда!

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Как ваши дела?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...