Профилактика варикоза. Основные меры по предотвращению возникновения варикоза вен на ногах

Варикозное расширение вен – недуг сердечно-сосудистой системы, возникающий из-за малоактивного образа жизни, сидячей работы и других изменений в организме современного человека. Чтобы не допустить их, необходимо постоянно следовать положениям профилактики варикоза вен на ногах. Если вы почувствовали какие-то изменения в состоянии нижних конечностей, обратитесь к специалисту, который определит их природу. Не стоит пускать все на самотек и ждать, когда неприятные ощущения сами пройдут. Лучше действовать и не терять драгоценное время. в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни, начать заниматься физическими нагрузками.

Довольно-таки часто варикозное расширение вен встречается у женщин во время беременности. Связано это с изменениями в физиологии организма, происходящими во время вынашивания плода. Женщинам стоит уделить особое внимание профилактике варикоза в домашних условиях, если они не хотят запустить его до тех стадий, когда спасти может только специальная операция. В серьезно запущенных стадиях варикоз можно привести до того, что спасти нижнюю конечность уже не удается – приходится ее ампутировать.

Варикоз – весьма распространенное заболевание, встречающееся у 40% женщин и 13%. По этой причине очень важно проводить профилактические меры.

Предотвратить или остановить развитие этого заболевания помогут упражнения для профилактики варикоза,которые были разработаны учеными со всего мира. Их эффективность подтверждена многолетней практикой. С помощью силовых нагрузок вы предотвратите застой крови, нормализуете кровоток и образуете мышечный корсет. Делая комплекс специальных упражнений хотя бы 2-3 раза в неделю, вас вряд ли побеспокоит варикозное расширение вен. Особенно важно это для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Профилактика варикозного расширения вен

Основной целью профилактических мер, направленных на недопущение образования варикозного расширения, является нормализация кровяного потока в отделах нижних конечностей. Чтобы терапия была наиболее эффективной, вам придется соблюдать ряд достаточно простых правил. Точный список для вашего случая огласит вам ваш лечащий врач. Только он знает особенность протекания болезни в вашем организме. К основным правилам, которые беспрекословно следует исполнять, относят:

  1. Если вам приходится долго находится в одной позе, найдите такое физиологическое положение, в котором вы не будете испытывать напряжения
  2. Ни к коем случае не закидывайте ногу на ногу, так как в коленном суставе прижимаются крупные вены
  3. Не стоит носить одежду, в которой вам тесно или она попросту облегает. Пережимая участки тела, она нарушает нормальный кровоток. Кроме того, лучше отказаться от чулок
  4. Минимизируйте риск возникновения запоров: правильно питайтесь, занимайтесь спортом
  5. Нормализуйте режим дня: ложитесь спать до 12, спите не менее 8 часов в день, ваши подъемы должны быть приблизительно в одно время каждый день
  6. Пересмотрите свою обувь, она должна быть удобной и по размеру. Ни в коем случае не носите такие туфли, которые пережимают вам ногу

Профилактика варикоза ног – то, что должен делать каждый современный человек. Не стоит думать, что это только женская болезнь или тех, кто ведет малоактивный образ жизни. Во многих случаях появление данного недуга обусловлено наследственным фактором. Если у ваших родственников были такие проблемы с кровотоком, вы должны уделить особое внимание профилактике варикоза вен на ногах. Особое внимание уделите противозапорным мерам: напрягая малый таз, вы провоцируете подъем давления в нижних конечностях, что негативно сказывается на сосудах.

Особое внимание нужно уделить профилактики варикоза при беременности, когда данный недуг встречается гораздо часто. Женщина, которая переживает внутреннюю перестройку организма, не всегда способна распознать первые симптомы варикозного расширения вен. Тем более, она не идет с этим к врачу. В ведь в этот период это особенно важно, так как она отвечает не только за собственный, но и за организм своего ребенка. Чтобы беременная не страдала от варикоза, ей нужно:

  • Заниматься плаванием 2-3 раза в неделю
  • Проводить время на свежем воздухе, гуляя или катаясь на велосипеде
  • Спать так, чтобы нижние конечности находились выше головы
  • Заниматься лечебной физкультурой перед сном и сразу после пробуждения
  • Полностью отказаться от алкоголя и курения
  • Минимизировать количество лишних килограммов
  • Не отказываться от гирудотерапии – лечения пиявками, которые высасывают все накопившиеся в организме токсины
  • Пересмотреть свой рацион: пища должна быть полноценной, легкой, содержать необходимое количество полезных веществ
  • Ходить на контрастный душ
  • Выпивать не менее 2 литров простой воды в сутки
  • Принимать венотоники – препараты, нормализующие кровоток и тонус нижних конечностей

Также следует отказаться от посещения мест с высокой температурой воздуха: парилок, бань, саун и того подобного. Откажитесь от продолжительных солнечных ванн. Так вы не только нормализуете тонус сосудов, но и минимизируете застойные явления. Уделите внимание своей одежде, она должна быть удобной и свободной. Профилактика варикоза во время беременности предполагает ношение специального компрессионного белья, которое поддерживает состояние сосудов в тонусе. Варикоз – это не только болезнь, это особый образ жизни, которого следует придерживаться.

Гимнастика при варикозном расширении вен

Особую роль в профилактике варикоза вен стоит уделить физическим нагрузкам. Благодаря им вы нормализуете кровоток в нижних конечностях, повысите тонус сосудов, подкачаете мышечный скелет. Сами по себе упражнения для профилактики варикоза не должны быть тяжелыми, они направлены на разогревание мышц и поддержание организма в норме. Помните, даже малейшее движение избавляет организм от некоторого количества вредных веществ. Не стоит пренебрегать оздоровительными комплексами. Кроме того, делать их вы можете сидя или даже лежа.

Упражнения для профилактики варикоза – важная составляющая всей терапии, которая благотворно влияет на весь организм в целом.

При регулярном исполнении всех правил, предписанных профилактикой варикоза вен, вы избавитесь ото всех неприятных его проявлений: болевых ощущений, зуда, синеватого цвета кожи. Кроме того, вас перестанут мучить ночные судороги. Выполнять комплекс упражнений достаточно просто. Делать их нужно два раза в день по 5-7 подходов. Как только будете чувствовать, что выполнять упражнения вам довольно-таки легко, увеличьте количество подходов. Оптимальный комплекс выглядит следующим образом:

  1. Перемещайте массу тела с носка на пятку, делать так в течение нескольких минут как стоя, так и сидя
  2. Тянитесь на цыпочках как можно выше, займите положение на 10-15 секунд
  3. Перекатывайтесь то на одну, то на другую ногу
  4. Не пренебрегайте упражнением, которое хорошо известно нам с самого детства, - велосипед
  5. Поднимайте ноги, не отрывая при этом спину от пола
  6. Встаньте на колени и локти, выгибайте спину

Предотвратить появление варикозного расширения вен помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Это является наилучшей профилактикой варикоза у беременных. Старайтесь не напрягать организм, идите в таком темпе, в котором вам будет удобно. Главное – движение, и тогда никакой недуг не сможет вас одолеть.

 

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Боитесь ли Вы зеркала?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...