Какие упражнения нельзя делать при варикозе нижних конечностей? Правила и рекомендации при выполнении лечебного комплекса

Все пациенты должны делать упражнения при варикозе. Обычно это специальный комплекс движений, который позволяет уменьшить время реабилитации после проведения операции. Во многих случаях достигается положительный эффект за достаточно короткое время.

Физические упражнения при варикозе позволяют постоянно держать сосуды в тонусе. Некоторые виды упражнений могут быть противопоказаны при варикозе, поэтому следует проконсультироваться с лечащим врачом. Самостоятельно назначать себе физическую нагрузку противопоказано. При врожденном варикозе необходимо регулярно заниматься гимнастикой и зарядкой. Если болезнь приобретена, упражнения при варикозе нижних конечностей будут отличаться от предыдущих.

Комплекс физических занятий

Перед любой физической нагрузкой необходимо размяться. Никогда не стоит начинать гимнастику с самых сложных упражнений. Лучше всего начать с ходьбы, дальше размять все группы мышц, а уже после этого начать выполнять лечебный комплекс.

Первое упражнение делают с упором на пятку и носок. Сначала наступают на пятку, а затем на носок. Здесь задействуют голень, так как на нее приходится основная нагрузка. Задача упражнения – устранить закупорки вен, усиливая движение крови в венах. Но этого недостаточно, вены имеют тонкие стенки, поэтому их нужно укреплять.

Второе упражнение при варикозе ног делают сидя:

  1. Исходное положение: ноги вместе. Упор на пятки, носки поднять
  2. По очереди приподнимать каждую ногу над полом
  3. Сделать круговые движения носками
  4. Развернуть лодыжку в одну сторону, а затем в другую
  5. Приподнять одновременно обе ноги на носочки задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение

Упражнения при варикозе малого таза делают люди, которые ведут сидячий образ жизни. Им нужно обратить внимание на такой комплекс: приподняться на пятки в положении стоя, а затем резко опускаться вниз так, чтобы полностью стать на ступню. Такая тренировка является очень полезной и чаще всего рекомендуется в качестве профилактики.

Упражнения при варикозе Бубновский (специалист в данном направлении) предлагает реализовывать посредством специальных действий с дополнительными нагрузками. Для этого используют обычные спортивные приспособления. Например, на помощь может прийти тренажер или обычный велосипед.

Сам доктор разработал специальные тренажеры, которые хорошо проработают мышцы, а пациент при этом не будет испытывать дискомфорта. Его метод - кинезотерапия. При этом каждому пациенту он назначит отдельный комплекс упражнений. Так, для молодых пациентов предусмотрена большая нагрузка, чем для пожилых.

При проведении занятий по методу Бубновского следует следить за дыханием. Оно не должно сбиваться, человек дышит спокойно и ровно.

Однако нагрузки должны быть адекватными, иначе можно получить отрицательный эффект. Положительный результат проявляется посредством сокращения голени. В процессе упражнения на вены оказывается определенное давление, в результате чего кровяные потоки направляются с нижней части конечности в верхнюю. Поэтому завершать комплекс нужно, проработав все группы мышц. Итак, третий вид физических упражнений при варикозе нижних конечностей проводят в положении лежа:

  • Ноги расположить на сидении стула
  • Развернуть лодыжки в одну сторону, затем в другую
  • Поднять ноги над туловищем, образовав прямой угол
  • Тянуть носок на себя
  • Делать круговые движения стопой

Предлагаемые физические упражнения при варикозе нижних конечностей направлены на тренировку клапанов вен, которые расположены на ногах. Это препятствует созданию в венах кровяных сгустков. Упражнения при варикозе ног можно чередовать с фитнесом. Но такое занятие эффективно, если болезнь еще не прогрессирует. Таким образом, упражнения при варикозе нижних конечностей (видео подтверждают) отличаются высокой степенью эффективности в качестве профилактических мер борьбы с недугом.

Противопоказания к упражнениям при варикозе

Какие упражнения нельзя делать при варикозе? Существует целая группа действий, которые не рекомендованы для выполнения, так как состояние пациента только усугубится. Таким образом, лечащие врачи обращают внимание на некоторые виды спортивных нагрузок, которые просто несовместимы с варикозным расширением вен. В обязательном порядке необходимо получить рекомендации специалистов.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе? Занятия с мячом и бег запрещены. Это связано с тем, что на конечности приходится слишком высокая нагрузка, которая создает еще большие проблемы с закупоркой вен. Если пренебрегать данной рекомендацией, то впоследствии будет тяжело справиться с недугом с помощью одних лишь упражнений.

После любого комплекса упражнений необходимо правильно завершить занятие. Это делают с помощью растяжки.

Все упражнения при варикозе малого таза должны выполняться максимально правильно, чтобы достичь положительного эффекта. При этом необходимо выполнять следующие рекомендации:

  1. пятка от пола должна отрываться не больше чем на 1 см
  2. после каждых 20 поднятий делать перерыв, длительность которого составляет 10 секунд
  3. всего должно быть реализовано 3 подхода за 1 раз
  4. в каждом упражнении в суммарной сложности должно насчитываться 60 подъемов

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? В категорию запретов попадают группы упражнений тяжелой атлетики. Подобные тренировки сопровождаются чрезвычайно высокими нагрузками, которых нужно избегать. В противном случае у пациента еще больше закупорятся вены.

Запрещенный перечень упражнений в каждом конкретном случае может варьироваться. Перед тем как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он даст точные рекомендации на основании проведенных диагностических мероприятий.

Существуют случаи (видео и фото подтверждают), когда упражнения, которые были признаны хорошими в борьбе с варикозом все равно вредят здоровью пациента. Это условие выполняется в том случае, когда человек имеет ряд других проблем со здоровьем. На них негативным образом и могут отражаться выполняемые упражнения.

Упражнения при варикозе ног - терапевтический комплекс, который поможет устранить проблему. Нужно учитывать особенности лечения при рассматриваемом диагнозе и знать все сопутствующие болезни. При этом не рекомендуется самостоятельно назначать себе тренировки.

Без движения и спорта нельзя держать свой организм в тонусе. Больные варикозом обязаны делать постоянные упражнения, нагрузку которых определяет лечащий врач. Комплекс занятий можно проводить дома или записаться на групповые занятия. Но заниматься самолечением и назначением ни в коем случае нельзя, равно как и доверять шарлатанам.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Вопрос: Столица России?
Ответ:*
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Боитесь ли Вы зеркала?
Обновления
Комплекс упражнений для похудения бедер с внутренней и внешней стороны

Упражнения для похудения бедер – самый быстрый способ приведения...

Эффективные упражнения для похудения рук и плечей с гантелями и без них

Проблемными зонами в нашем теле не всегда являются ноги или живот. Иногда...

Эффективные упражнения для похудения ног в домашних условиях и тренажерном зале

Даже когда ваши ноги от природы стройные и красивые, о них всё равно нужно...

Cамые эффективные упражнения для похудения ляшек за 3 дня

Ляшки – так девушки называю верхнюю часть ноги, от бедра до колена....

Эффективные физические упражнения для похудения живота и боков

Мечтой любой женщины является стройная фигура, с тонкой талией и...