Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Правильное питание и физические нагрузки на организм. Методы ухода за кожей

Какой-то один, пусть и самый правильный совет как избавиться от целлюлита в домашних условиях заранее обречен на провал. Почему? Да потому, что эффективный подход к этой проблеме может быть только комплексным. Комплекс же будет состоять из понимания природы возникновения целлюлита и создания «условий невыносимых» для его дальнейшего сосуществования с вашим прекрасным телом.

Приготовьтесь к тому, что борьба с целлюлитом в домашних условиях (равно как и в салонных) занимает длительное время, требует терпения, приложения немалых усилий и систематичности. Добиться быстро хоть сколько-нибудь значимых (видимых) результатов можно только неукоснительным соблюдением правил:

  • здорового питания
  • спортивных занятий
  • косметических физиопроцедур (например, баночный массаж от целлюлита)
  • психологической гигиены

Итак, начнем с любимого всеми дамами пункта о здоровом, сбалансированном питании и питьевом режиме.

Домашнее питание против целлюлита

Избавляться от неаппетитной подкожной «корки» следует начинать с борьбы с собственным аппетитом. Именно с аппетитом, а не с лишним весом, поскольку целлюлит поражает даже весьма худеньких особ. Если девушка ест мало, но исключительно «вредные» продукты, то убрать целлюлит на ногах для нее останется недостижимой мечтой. Худоба не подразумевает стройность автоматически. Аппетит и голод вещи разные. Для эффективного перерождения «апельсиновой корки» в упругую плоть следует утолять голод (а не тешить аппетит) исключительно продуктами полезными для здоровья, как то:

  1. крупы – каши на воде, самостоятельно или в качестве гарнира к нежирным (паровым или запеченным) мясу, рыбе, птице
  2. овощи – в любом виде, за исключением жаренных
  3. фрукты
  4. нежирная молочка – творог, биойогурты, кефир
  5. орехи, сухофрукты – как заменители лакомства

Безусловно данный перечень является ориентировочным, но позволяет понять, что жареное, жирное, фаст-фуд и т. д. исключаются из питания совсем. Иначе избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро невозможно. Главный рецепт здорового антицеллюлитного питания – максимум витаминов, клетчатки, белка и минимум жира.

Не стоит доводить ограничения в питании до фанатизма. В качестве лакомства позволены и долька шоколада, и кусочек копченой рыбы. Наслаждайтесь жизнью даже в процессе борьбы с целлюлитом.

Особого внимания заслуживает питьевой режим. Воды (обыкновенной, чистой) должно быть в рационе 2-2,5 литра. Кофе, крепкий черный чай, алкоголь (пиво в особенности) исключаются из употребления почти совсем. Маленькое «почти» остается на случай больших, но редких праздников души и тела. Приветствуются зеленый чай, родниковая вода с лимоном, травяные чаи.

Непревзойденный строитель упругого тела – спорт

У большинства девушек при слове «спорт» резко портится настроение. Однако маски от целлюлита в домашних условиях без занятий специальными упражнениями эффекта не возымеют. Посильная физическая работа вашего тела будет не только «разбивать» током крови «бугристую подкожную корку», но и поднимет на новый уровень ваше здоровье и энергетику.

Быстро помогут усиленные «кардио» с «домашним» тренером по интернету. Подобных занятий предлагается множество. Они не требуют специальных приспособлений (максимум бутылки с водой и коврик) и рассчитаны на разный стартовый уровень. Здесь результат осязаем уже с первого месяца тренировок. Более длительный и стойкий эффект дадут силовые нагрузки в придачу к кардио. Особенно полезно убиратьдряблость подкожной прослойки приседаниями с отягощением стройным девушкам. Прорабатываются все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы.

Целью физических упражнений является создание крепкой мышечной «подложки» для подкожной клетчатки, что меняет саму структуру тела с рыхлой на упругую. Как бороться с целлюлитом в домашних условиях при помощи грамотно дозированных силовых нагрузок? Следует подобрать упражнения на «подъем» собственного тела. Например: приседания, отжимания, планка, упражнения на пресс, махи ногами в положении лежа. Если нет сил-времени-желания-условий заниматься спортом усиленно, можно ограничиться ежедневной утренней зарядкой на 15-20 минут и двумя часовыми (кардио+силовые+растяжка) занятиями в неделю. Компенсировать «потери» от «расслабленного спорта» можно усиленными физиопроцедурами.

Уход за кожей и физиотерапия

Уход за телом любимая часть рецептов от целлюлита в домашних условиях большинства девушек. Манит многообразие кремов для массажа, скрабов, обертываний, которые обещают быстро, без усилий и навсегда сформировать идеальное тело. Но так ли это просто?

Целлюлит – это застойные (позже дистрофические) изменения в жировой клетчатке. Простым «намазыванием» убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, к сожалению, невозможно. Воздействовать следует не на кожу, а глубже. Таким образом, рецепт «лечения» апельсиновой корки следует искать скорее в физиотерапии, чем в косметологии. К антицеллюлитным физиотерапевтическим процедурам относятся:

  • массажи (ручной, с приспособлениями), в том числе банки от целлюлита в домашних условиях
  • обертывания
  • контрастный душ и другие водные процедуры (например, согревающие ванны)

Если нет медицинских противопоказаний, то как убрать целлюлит в домашних условиях решать можете самостоятельно, руководствуясь собственными предпочтениями.

Для массажа можно приобрести специальный крем с согревающим (или охлаждающим) эффектом. Подобные кремы существуют и для обертываний пленкой, масок. Эффективно тонизирует тело массаж-скраб с молотым кофе (морской солью) в процессе принятия контрастного душа. Не имеет себе равных по эффективностибаночный массаж от целлюлита в домашней обстановке. Его можно проводить как самостоятельно, так и задействовав помощника.

Все процедуры проводить следует с умеренной интенсивностью воздействия. Кожа должна лишь немного покраснеть, а ощущения должны быть не болезненными, а приятными.

Психологическая гигиена или спокойствие и умиротворенность

Последний рецепт в борьбе за упругое и молодое тело рекомендует беречь и укреплять нервы, поскольку от них все заболевания, включая и целлюлит. Позитивный настрой, положительные эмоции, приготовление к приятным занятиям заставляют «кровь бурлить» не хуже физической нагрузки. Хорошее настроение повышает интенсивность окислительных процессов в организме, что способствует его очищению. И наоборот. В подавленном настроении «опускаются руки» не только в переносном, но и в прямом смысле – падает тонус мышц, нарушается кровообращение.

Банки от целлюлита будут бесполезны, если процедура проводится в раздраженном или угнетенном состоянии. Плохое расположение духа «заставляет поедать» вредные продукты и всячески нарушать установленный режим. Старайтесь сохранять душевное равновесие, усиливайте мотивацию, воспользуйтесь поддержкой близких и ваше тело не замедлит преобразиться.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Сколько Вам лет?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...