Белковая диета для похудения. Принцип действия, разрешённые и запрещённые продукты. Противопоказания к использованию

Белковая диета для похудения приемлема для тех лиц, которые желают избавиться от лишних килограммов и очень любят мясо. Особенностями режима является то, что разрешено есть продукты, которые богаты белком и другими полезными веществами, витаминами.

Эффективная белковая диета отличается множеством положительных сторон. Протеин способствует нормальному обмену веществ. В организме они не накапливаются, поэтому их запас пополняется с едой. При помощи белковой диеты удается снижать массу, что обуславливается относительно низкой калорийностью продуктов. При окислении 1 г протеинов высвобождается 4 ккал.

Подробная информация

В организме белок применяют в процессе построения клеток. Чтобы получить максимальный эффект от диетического питания, очень важно исключить из рациона крахмалистые продукты. К примеру, картофель, хлеб и другие мучные изделия, крупы. Это позволит худеть быстро. Поступившая с белками энергия не будет расходоваться на то, чтобы расщеплять углеводы. Людям в старшем возрасте без белков не обойтись.

Белковые диеты для быстрого похудения способствуют сокращению количества откладывающегося жира. За счет этого удается избегать заболевания почек, предотвращать появление атеросклероза.

Чтобы результативность была максимально высокой, нужно позаботиться о попадании в организм аминокислоты метионина, который обеспечивает защиту печеночных клеток. Много такого вещества находится в субпродуктах, курином желтке. Отзывы свидетельствуют о том, что при длительном голодании у худеющего лица снижается уровень влечения к противоположному полу. Такой режим питания обеспечивает нормальную работу половых желез при условии снижения веса. Рецепты белковой диеты для похудения представителей мужского пола состоят из таких продуктов:

  1. грецкие орехи или арахис
  2. куриные яйца
  3. мясо курицы

В них много аминокислоты аргинина, которая усиливает сперматогенез.

Принцип действия

Если рассматривать традиционное сбалансированное меню человека, энергия поступает от углеводов, жиров. За счет белков покрытие энергетических затрат происходит не более, чем на 15%. Поэтому рассматриваемая диета заключается в том, чтобы сократить долю углеводов, жиров, одновременно увеличивая потребление пищи, которая богата на белки. Обычно при таком питании организм насыщается большим количеством микроэлементов, витаминов. За счет этого чувство сытости у человека появляется быстро.

Каждый похудевший субъект уверяет, что лишние килограммы уходят быстрыми темпами, если проводить сравнение с другими диетами. Однако у диеты есть и противники. По их мнению, похудение обуславливается не сжиганием ненужной жировой массы, а избавлением от лишней воды. Потеря большого количества жидкости наблюдается в начале режима питания.

Рецепты белковой диеты для похудения не должны содержать масла, жиров. При похудении нельзя есть сладости, тортики или пирожные, булочки. Потребление хлебобулочных изделий исключается или существенно ограничивается. В таком ограниченном режиме организм вынужден в первую очередь растрачивать накопленные углеводы.

Быстрое и эффективное похудение

Белковая диета для похудения в домашних условиях за короткий отрезок времени позволяет сбросить несколько кг. За неделю получить такой результат удастся с малой вероятностью. Однако если практиковать такой режим питания разово в месяц, можно уменьшить уровень жира, не меняя привычек питания.

Когда составляется меню на неделю, там должно быть много продуктов, которые содержат белок, что способствует очищению. Результат совокупно с питанием дают и физические упражнения, которые позволяют держать в тонусе мышцы живота, ягодиц и ног. При условии сокращения мускулатуры происходит расщепление жировых отложений.

Надо не употреблять белковые продукты с большим количеством жиров.

Многим помогает белковая диета для похудения, меню на неделю надо составить заранее. Нельзя есть:

  • сгущенку
  • жирные сыры
  • сметану
  • мороженое
  • все виды масел

Если соблюдается белковая диета для похудения, меню на неделю может быть следующим: на завтрак можно съедать гречневую кашу, выпивать стакан молока, через несколько часов съесть яблоко или выпить стакан простокваши. В обед следует съесть суп с нежирным мясом, немного отварного риса с кусочком отварной рыбы. Дополнительно можно есть овощной салат. На полдник подойдет свежевыжатый фруктовый сок. На ужин следует съесть несколько печенек, выпить стакан кефира.

Все рецепты белковой диеты для быстрого похудения основаны на легких продуктах. К примеру, если готовится мясо, то выбирается нежирный сорт. Его следует отварить или приготовить в пароварке. Следует по минимуму использовать соль, специи, приправы. Когда соблюдается белковая диета для похудения, меню должно состоять из таких продуктов:

  1. Рыбных или мясных блюд
  2. Яиц
  3. Отварных или запеченных овощей
  4. Не очень сладких фруктов

Рассматриваемая диета за неделю абсолютно не надоедает, поскольку меню разнообразное. Преимуществом такого питания является то, что режим хорошо переносят все люди.

Может ли навредить?

Даже самая эффективная белковая диета для похудения имеет недостаток. Он обуславливается тем, что питание плохо сбалансировано, поскольку перечень разрешенных продуктов питания не слишком большой. Белковая диета для похудения (отзывы обычно положительные) относительно однообразна. Для некоторых людей разрешенные продукты достаточно дорогостоящи. Если человек возвращается к прежнему режиму питания, лишние килограммы вновь дают о себе знать.

Перед тем как применяется белковая диета для похудения, отзывы похудевших следует учесть, а также не мешает проконсультироваться у доктора. Необходимо помнить, что нельзя следовать диете очень долго. Надо ограничиваться двумя неделями 1 раз в течение года. Самая эффективная диета имеет отрицательную сторону. В тканях накапливается много мочевой кислоты, мочевины. Это продукты обмена белка. Из-за них через некоторое время возникает псориаз, мигрень и другие болезни.

Диетический режим противопоказан, если у худеющего субъекта диагностирован острый нефрит, почечная или печеночная недостаточность, подагра, атеросклероз, варикозное расширение вен и др. заболевания. Иногда из-за диеты появляются проблемы, связанные с зачатием малыша. Режим поможет тем, кто может прожить несколько дней без углеводов и сладостей. Остальным придется просто сбалансировать свое питание и заняться спортом. Такой вариант диеты лучше использовать на 2-3 дня чередуя с 2-3 неделями обычного режима питания.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Ваш пол?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...