Рисовая диета для похудения. Преимущества и недостатки использования. Состав меню на различные периоды времени

Сложность и многообразие различных диет чаще всего приводит в замешательство, ведь очень трудно подобрать именно свой тип диетического питания. Но чаще всего говорят, что все простое имеет в своей основе толику гениальности. Вот почему мы решили сделать акцент на таком незамысловатом продукте, как рис.

Рисовая диета для похудения – это проверенный временем способ оздоровиться, а заодно и похудеть. Многие пользователи позиционируют этот тип питания, как один из самых полезных и безопасных. Так это или нет – мы рассмотрим далее. Также мы приведем несколько типов применения этой системы.

Преимущества и недостатки рисовой диеты

У любого нестандартного типа питания существуют свои преимущества и недостатки. Врачи данный вид питания позиционируют, как хорошее очищение организма. В частности рис является природным абсорбентом, очищая кишечник. Вместе с нормальной работой ЖКТ приходит постепенно и стройность.

Преимущества

Естественно, стоит начать с преимуществ рисовой диеты для похудения. Рис уже достаточно давно закрепится на отечественном столе. Из него создаются разнообразные блюда – от супов и до суши. Кстати, о японской культуре: в стране, где наибольшее число долгожителей на население страны, именно рис занимает центральное место на столе и во всех блюдах. Результаты по снижению веса у них налицо. Даже десерты и лапша у них из рисовой муки. Потому мы и начнем с преимуществ:

  • Вместе с рисом в ваш худеющий организм приходят и полезные вещества этой крупы. В частности это витамины, минералы, аминокислоты
  • Обилие клетчатки позволяет не только очистить ЖКТ, но и быстро насытить вас небольшим количеством продукта, о чем свидетельствуют отзывы диетологов мира
  • Рис способен втягивать в себя избытки воды и солей. Так избавляются от отеков и солевых отложений
  • Содержащиеся в крупе полезные вещества оздоровляют сразу ряд органов – эндокринную, мочеполовую, нервную систему, кожу
  • Улучшается подвижность суставов

Отзывы о рисовой диете для похудения все эти пункты отразили. Собственно, десятилетия применения этой монодиеты показывают потрясающие результаты, если правильно вести ее. Но есть у этого способа похудения и свои минусы.

Недостатки

Говоря о недостатках рисовой диеты для быстрого похудения, стоит также учитывать особенности этой крупы. Также учитываются длительность и особенности питания по системе. Среди недостатков числятся:

  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, заболевания ЖКТ, сердца. Собственно, на любой монодиете можно сидеть только в том случае, если ваше здоровье находится на должном уровне, а организм не истощен и не ослаблен. В противном случае меню должно соответствовать требованиям организма
  • Длительно соблюдать ее не следует. Такое меню может спровоцировать дефицит ряда необходимых веществ
  • Длительное пребывание человека на рисовой диете для похудения провоцирует появление запоров

Потому рассмотрим сначала наиболее щадящие варианты питания крупой и ее производными. Наибольшей популярностью пользуются системы, рассчитанные на 3, 7, 9 дней.

Диета рисовая по дням

Прежде чем приступим к рассмотрению самого типа питания в эти дни, хотим предупредить еще раз, что рисовая диета для похудения – это монодиета. Значит, в процессе похудения стоит параллельно принимать витаминные комплексы, особенно если есть желание освоить этот тип питания на длительном промежутке времени.

Рисовая диета на 3 дня

Многие считают, что подобная рисовая диета для похудения на 3 дня не доставляет такого дискомфорта и неприятных ощущений, как иные виды монодиет. Эта система подойдет особенно тем, кто ценит в меню морепродукты. Собственно, эта диета взяла свое начало именно из восточных стран. Мы предлагаем один из двух видов:

  1. В сутки принимаете около шести трапез, которые будут состоять из риса и рыбы. Объем – 100 г и 50 г соответственно. После 19:00 есть противопоказано. На нечетные приемы трапезы приходится отварной рис, а на четные – рыба. Потому завтрак начинается с крупы и далее происходит чередование. Соль с маслами применять нельзя
  2. Этот вид рисовой диеты для похудения живота и боков очень похож на предыдущий вариант, но используются вместо рыбы отварные овощи, например, брокколи, цветная капуста, свекла, спаржевая фасоль и так далее. Овощная порция доходит до 100 г

Рисовая диета для похудения «3 дня» (отзывы этот факт отразили) дает свои результаты – от 1 до 5 кг сброшенного веса. Но это в большей мере будет скорее выведенная из организма избыточная влага. Для лучшего эффекта применяют пользователи иные варианты этой системы.

Диета на 7 дней

В этой системе меню еще больше будет влиять на лишние сантиметры. Рисовая диета для похудения на 7 дней дает более впечатляющие результаты, чем предыдущая. И блюда у нее несколько разнообразнее. Рис на один прием берется в размере 100 г, потому следует тщательно отмерять продукты кухонными весами.

Трапеза

Блюда с рисом (что добавить к крупе)

Дополнительные блюда

Напитки

Завтрак

Сок лимона, ложка оливкового масла, фрукты или ягоды (кусочки яблока, груши, клюква, инжир, финики), орехи, изюм, цедра апельсина, корица, имбирь

Фруктовый салат, яблоко, грецкие орехи, хлопья миндалевые в молоке,

Травяные чаи, отвар шиповника, апельсиновый сок, вода Сасси, зеленый чай

Обед

Оливковое масло, запеканка с грибами и рисом, фасоль спаржевая или обычная

Овощной салат, суп или бульон, салат из зелени или с листьев салата и редиски, отварная рыба, салат с помидорами и зеленью, отварная фасоль спаржевая или обычная

Травяные чаи, мед с лимоном, отвар шиповника, зеленый чай

Ужин

Запеканка с медом, овощи отварные или свежие

Тушеные кабачки, морковь, фасоль спаржевая, брокколи свежие или отварные, овощи, рыба отварная или тушеная, оливки

Мятный чай, отвар земляники, зеленый чай

Вот такой рецепт рисовой диеты для похудения на 7 дней. Как видите – не смотря на приставку «моно» эта диета не даст вам полностью лишиться полного спектра полезных веществ, а в рацион были включены также и те продукты, которые сжигают жир, например, сок лимона, корица, зеленый чай. В среднем на таком промежутке теряется около 5 кг.

Диета на 9 дней

Этот вид меню похож на трехдневную. По сути, вы просто повторяете циклы 3-хдневной рисовой диеты для похудения, как говорят отзывы и рекомендации пользователей, по системе: рыба – овощи - рыба или наоборот. Это три дня крупы с овощами, затем три дня с рыбой, а потом опять с овощами. На таком меню можно потерять в 1,5 раза больше, чем на предыдущем. При этом вес заметно стабилизируется. Отдельно хотелось бы отметить, что входить и выходить из такой диеты необходимо легкими завтраками и ужинами – то есть блюдами из вареных овощей без картофеля.

Отдельно хотелось бы отметить, что входить и выходить из такой диеты нужно легкими завтраками и ужинами – то есть блюдами из вареных овощей без картофеля. Рисовая диета для похудения на 9 дней больше вымотает организм, чем семидневная. Вот почему лучше принимать витамины и минералы в это время, а также обратить внимание на дополнительный прием клетчатки.

Отзывы о таком виде питания показывают, что похудение идет стабильно. Единственное «но»: из 45 комментариев 4 утверждают, что вес потом возвращается. Также некоторые сообщали, что несколько ухудшалось здоровье, начинались боли в желудке и головокружения. Особенно это касалось 9-тидневной монодиеты, которая является более жесткой в сравнении с меню на 7 дней. В остальном же пользователи оценили преимущества такого питания. Собственно, это самые важные рекомендации к меню рисовой диеты для похудения. В остальном лучше прислушивайтесь к собственному организму. При физическом дискомфорте лучше отменить этот тип питания.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Ваш пол?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...