Особенности кефирной диеты для похудения. Преимущества и противопоказания к проведению. Разновидности системы питания

Кефирная диета считается одной из наиболее упоминаемых в сети. Предлагаются как системы рассчитанные на длительный период, так и просто разгрузочные дни. Многие без раздумий принимаются следовать данной методике, окрыленные озвученными пользователями результатами.

Но главная проблема этого типа похудения заключена в том, что это строгий рацион, в котором основа состоит из одноименного напитка. Прежде чем кефирная диета станет основой вашего похудения, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к ее использованию.

Главные принципы кефирной диеты

Основа этой популяризированной диеты – кефир. Уникальный по своему составу и воздействию на тело человека продукт производится из обезжиренного или цельного молока, в которое добавили закваску с полезными микроорганизмами. Благодаря этому меню кефирная диета содержит в себе в большом объеме легкоусваиваемые углеводы, жиры, белки, а бактерии живых продуктов помогают наладить процесс пищеварения. Лечебные свойства такого метода питания можно расписывать долго, но мы остановимся на главных постулатах:

  • Кефирная диета для похудения позволяет вывести шлаки и токсины из организма естественным путем без побочных эффектов
  • Положительно влияет система и на сердце с сосудами
  • В организм поставляется кальций в достаточном количестве, а также другие полезные вещества
  • Кефирно-гречневая диета даст возможность наладить работу ЖКТ. Особенно полезно это будет тем, кто страдает запорами
  • Происходит активная борьба с дисбактериозом
  • Сбрасывается избыток жировых отложений
  • Уходит отечность за счет избавления от избытков жидкости и выводятся солевые отложения
  • Белки из кефира легко усваиваются
  • Калорийность продукта невысокая
  • Минимум жиров и их легкая усвояемость, минимум углеводов

Оговорим, что строгий тип метода доступен лишь полностью здоровым людям, не страдающим тяжелыми заболеваниями. Кефирная диета получила в целом положительные отзывы, если ей следовали правильно и без фанатизма. Также важно постепенно возвращаться к нормальному питанию после окончания использования методики.

Пользователи также отмечают тот факт, что во время кефирной диеты чувство голода, как таковое, не приходит и легко притупляется этим продуктом или другими из разрешенного перечня. Потому кефирная диета очень популярна среди тех, кто не в состоянии справиться с чувством голода.

Побочные эффекты кефирной диеты

Естественно, у такой методики есть и свои негативные нюансы. В отрицательных отзывах о кефирной диете можно найти следующие замечания к типу питания:

  1. Люди с серьезными проблемами в области ЖКТ не должны следовать этому методу
  2. Напиток имеет слабительное свойство
  3. Болезни почек могут ухудшиться, если кефирная диета для похудения длится слишком долго
  4. Сочетание кефира с сыром и творогом часто является причиной несварения желудка
  5. Кефирная монодиета способна создать дефицит жизненно необходимых нам веществ в теле
  6. Монодиета ослабляет иммунитет, замедляет метаболизм. После нее вес абсолютно всегда возвращается
  7. Неправильный переход с системы питания на привычный рацион может вернуть килограммы с избытком

Типы кефирной диеты

Кефирная диета не предполагает использование в рационе исключительно кефира. Напомним несколько правил, прежде чем перейти непосредственно к способам похудения на этом напитке. В числе главных постулатов:

  • Пить только кефир сроком от 1 до 3 дней от момента производства. Нет такого? Сами приготовьте. Рецепт бесхитростный и не требует особых технологических ухищрений
  • Жирность максимум составляет у продукта 1,5%
  • Потребляете не более 1,5 литров в сутки
  • Остальной объем жидкости добираете обычной фильтрованной водой или минералкой

Есть масса вариантов, при которых питание весьма разнообразно, а килограммы уходят достаточно быстро и эффективно. Мы предлагаем рассмотреть несколько типов питания с этим продуктом.

Кефирная монодиета

Теперь перейдем к кефирной диете на 3 дня. За это время легко сбросить до 4 кг. Но это не столько диета, сколько разгрузочные дни. Долго следовать этому режиму нельзя, чтобы совсем не вогнать организм в стрессовое состояние. Состоит из 1,5 литров напитка, который разделяют приблизительно на шесть приемов трапезы. Пить через одинаковое время и исключительно маленькими глотками.

Кефирная диета на 9 дней

Сидение на этой диете дает до 9 кг сброшенного веса. 3 дня потребляете только кефир по методу, приведенному выше. Потом 3 дня вы сидите исключительно на яблоках – 1,5 кг на 6 приемов пищи. Далее три дня опять молочный напиток по той же схеме, но жирность должна быть высокая. При этом очистительную клизму проводить необходимо каждый день. Длительная практика этого метода может спровоцировать диарею, а постоянные клизмы лишают организм необходимых веществ и нарушают микрофлору кишечника.

Кефирная диета «Семидневка»

Кефирная диета на 7 дней дает минус 10 кг в наилучших случаях, но обычно показатели варьируются в пределах 5 кг, что видно на фото до и после. Питание почасовое: каждые два часа – трапеза. Вот примерная схема питания:

  1. 7 часов - чай без сладостей
  2. 9 часов – тертая морковь с маслом 300г
  3. 11 часов - куриная грудка 200г
  4. 13 часов – яблоко
  5. 15 часов - яйцо вареное
  6. 17 часов – яблоко
  7. 19 часов – 10 черносливов или 100г изюма черного
  8. 21 час – стакан кефира и капсула «йод-актива»

Полосатая месячная диета

Этот способ похудения также щадящий, но предполагает более длительный период: от двух до четырех недель. Вес теряется в зависимости от индивидуальных особенностей. Суть кефирной диеты для похудения проста: вы чередуете кефирный день с обычным днем питания. То есть день – кефир и вода, день – обычное меню и опять день – кефир и вода.

Недельная кефирная диета

Отзывы о кефирной диете на 7 дней говорят, что этот способ похудеть легкий и многообразный. Меню на семь дней вы распределяете таким образом, чтобы каждый день присутствовал кроме напитка новый продукт. Например, распишем по дням (каждый пункт – отдельный день):

  • 5 картофелин среднего размера вареных
  • 100 г вареной грудки курицы
  • 100 г говядины вареной
  • 100 г рыбы вареной нежирной
  • Овощи с фруктами свежие
  • 2 литра кефира
  • Минералка

Везде, где кефир не указан – берете 1,5 литра и делите на шесть частей к каждой трапезе. Исключение составили суббота с 2 литрами без ничего и воскресенье с одной минералкой в рационе. Седьмой день становится разгрузочным.

Кефирно-яблочная диета

Этой кефирно-яблочной диете следуют не более четырех дней. Ежедневно вы потребляете 1,5 литра напитка и 1,5 кг яблок. Питание очень жесткое и однообразное, но пользоваться им лучше как разгрузочным днем. Затем плавно переходите на обычное питание без резкого повышения порций и калорийности.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Верите ли Вы в ФАТУМ?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...