Яблочная диета для похудения. Преимущества и недостатки системы питания. Рекомендации и противопоказания к проведению

Стройная фигура - одно из главных достоинств, к которому стремятся современные девушки. Рекламы пестрят средствами для снижения веса и очищения организма. Яблочная диета не относится к современным чудодейственным разработкам. Этот способ снижения массы тела был известен намного раньше и нашел немало сторонников и людей, критикующих такой метод лишения килограммов.

Питание на основе яблок относится к монодиете - cпособу похудения, при котором в употребление входит только один продукт. Режим питания такого типа не должен длиться дольше 7 дней, так как это определенный стресс для организма. Результат такой диеты - от 2 до 10 килограмм. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах яблок, противопоказаниям к монодиете и правилам снижения веса с помощью этого метода.

В чем заключается польза яблок для организма

Яблоко - это своего рода плод здоровья, с помощью которого организм насыщается большим количеством целебных веществ. Это не единственное достоинство фрукта:

  • продукт богат клетчаткой и яблочной кислотой, поэтому его регулярное применение способствует улучшению пищеварения
  • фрукты зеленого цвета имеют сравнительно низкий гликемический индекс, что полезно не только для худеющих, но и диабетиков
  • красные яблоки более красивые, сладкие и приятные на вкус. Все это обусловлено большим содержанием сахара, чем во фруктах, имеющих зеленый цвет. Красные яблоки можно использовать в рамках яблочной диеты для похудения, однако потреблять их в меньших количествах
  • желтые фрукты богаты пектином. Они благотворно влияют на печень, выводят из организма желчь, укрепляют организм
  • цинк в составе яблок любого цвета помогает укрепить иммунитет
  • фрукты содержат много йода - этот элемент участвует в работе щитовидной железы, нормализует работу органа, что положительно отражается на всем организме человека
  • фолиевая кислота способна уменьшать чувство голода, что поможет вам выдержать яблочную диету на неделю и не сорваться

Свежие яблоки содержат большое количество витамина С, аскорбиновой кислоты, каротина, цинк, соли, магний. Перечисленные вещества не только помогают худеть, но и оказывают большую пользу для организма. Однако в составе монодиеты этот вкусный фрукт может быть опасен - ниже мы объясним, почему.

Вред яблок и противопоказания к монодиете

Отзывы о яблочной диете разные - от восторженных до крайне негативных. Дело в том, что такой способ снизить вес чреват серьезным стрессом для организма. Потребление только одного продукта ограничивает в организм поступление других необходимых веществ. Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, но практически не содержат белков и сложных углеводов, что является серьезным упущением.

Вместе с яблоками в организм в большом количестве попадает клетчатка, отвечающая за чувство наполненности желудка и влияющая на насыщение. Однако вместе с положительными моментами следуют и отрицательные: избыток клетчатки нарушает работу желудка, провоцируют появление симптомов язвы, колита и гастрита. Из-за этого монодиеты имеют несколько категорических противопоказаний:

  1. возраст до 18 лет. В этот период организм человека растет и должен получать все необходимые вещества. Потребление только одного продукта спровоцирует множество патологий: начиная от язв и заканчивая нарушениями в развитии
  2. больные сахарным диабетом. В яблоках содержатся простые сахара. Они быстро утоляют голод, однако вызывают повышение уровня сахара в крови, поэтому для больных диабетом их употребление допустимо только в небольших количествах
  3. период беременности и лактации. Оба временных отрезка отличаются тем, что мать передает ребенку вещества, полученные ею ранее. Сначала через пуповину, а затем через молоко. Если женщина не будет полноценно питаться, малыш не получит веществ, необходимых для формирования органов и крепкого здоровья в будущем

В группу риска попадают люди с тяжелыми болезнями сердечно-сосудистой системы, печени и почек, дефицитом железа, анемией и низким артериальным давлением. Всем, кто не имеет противопоказаний к такому питанию, не рекомендуется садиться на яблочную диету на неделю. Отзывы людей, выдержавших такое испытание, несколько противоречивы - с одной стороны такой режим питания дает значительные результаты. Однако победа над собой дается слишком большой ценой - человек становится слабым и болезненным. В лучшем случае у девушки будут ломаться ногти и выпадать волосы, однако в более тяжелых случаях люди попадают в больницу с гастритом и другими заболеваниями желудка.

Как правильно очищать организм в процессе яблочной диеты

Яблочная диета на 3 дня - оптимальный вариант снижения веса без значительного вреда для здоровья. За это время организм очистится от вредных и токсичных веществ, а стрессовая ситуация и голод спровоцируют сжигание отложенных ранее жировых запасов. Чтобы такой способ питания и снижения веса не нанес значительного ущерба здоровью, соблюдайте несколько простых правил:

  • не съедайте много яблок за один прием - лучше худеть, потребляю фрукт в небольших количествах каждые 3 часа. Так вы избежите переизбытка веществ, потому что за несколько часов организм успеет переработать небольшое количество пищи, поступившей в организм
  • не ешьте яблоки за три часа до сна. Велика вероятность, что ваш желудок просто не успеет переработать поступивший в организм продукт, а сахара, не подвергшиеся переработке, просто откладываются в жировые запасы
  • яблочная диета на 7 дней - весьма опасный вариант похудения, про который лучше сразу забыть. В первую очередь потому что яблоко не содержит многих веществ, которые усваивались бы организмом и взаимно дополняли бы друг друга. А это провоцирует множество неприятных последствий
  • не используйте монодиету чаще, чем раз в полгода. Диетологи рекомендуют комбинировать различные способы похудения и сохранять рацион сбалансированным
  • яблочная диета для похудения на 10 кг. - еще один распространенный миф. Такое резкое снижение массы тела возможно только в том случае, если человек получает питательные вещества через капельницу. После выхода из больницы такой пациент еще очень ослаблен

Если после всего прочитанного выше вы все-таки решились на яблочную монодиету, запомните несколько ключевых моментов. Во-первых, такой режим не должен длиться более трех дней, а при противопоказаниях не стоит начинать так питаться в принципе. Второй ключевой момент - потребление достаточного количество жидкости и небольшие порции яблок. И в третьих - не стоит повторять диету чаще, чем раз в полгода, иначе вы рискуете сильно истощить организм.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Боитесь ли Вы зеркала?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...