Яичная диета для похудения. Преимущества и противопоказания к проведению. Рецепты и меню на 4 недели

Яичная диета на 4 недели выбирается теми, кто очень любит и ценит данный продукт. Он крайне полезен для тела и эффективно помогает сжигать жир. Месяц – это только условный срок потребления яиц в пищу. Их вы будете есть не более двух недель, а затем оставшееся время просто закрепляете результат.

Отметим, что четырехнедельное питание такого типа еще то испытание для терпения и силы воли, ведь не каждый выдержит низкоуглеводную диету. За это время метаболизм начинает работать совсем иначе: тело начинает расходовать свои запасы «на черный день». Высокая дозировка протеиновой основы при яичной диете может подойти не каждому. Но можете попробовать яичную диету на неделю.

Месячный вариант

Яичная диета на четыре недели считается у диетологов строгим вариантом питания. Следует неукоснительно придерживаться предложенного меню. Яйца будут главнейшим продуктом вашего двухнедельного рациона. Оставшийся срок вы станете закреплять результаты. Даже если вам кажется, что этот период не важен и цель достигнута, следуйте расписанию неукоснительно, иначе уже вы будете писать отрицательные отзывы о яичной диете. На последних двух неделях ваше меню будет низкоуглеводным растительным с маленькими порциями белка. Стоимость у такого рациона относительно небольшая – около 5 тысяч рублей, зато результаты по окончании месяца будут впечатляющие – до 25 кг в зависимости от того, сколько жирового балласта на вас было в момент начала яичной диеты. Результат сохраняется долго, о чем свидетельствуют отзывы. Но этот метод не подойдет следующим людям:

  1. Вегитарианцам
  2. При патологических процессах в печени и/или почках
  3. При аллергических реакциях на используемые продукты
  4. Беременным

Предлагаем ознакомиться с яично-апельсиновой диетой на 4 недели, отзывы о которой встречаются повсюду. Результаты на фото видны будут уже через пару недель. Но внимательно следите за реакцией организма на новый тип пищи.

Неделя 1

Завтрак вы делаете по стандартной схеме: половина любимого цитруса и 2 яица.

Обед может состоять из доступного или любимого вами фрукта, грудинки, нежирного сыра с тостом, помидором, овощей отваренных с 2-мя яйцами. Можно компоновать: курица с парными овощами, добавить к рациону помидор и цитрусовый продукт.

Ужин сделайте из мяса, салата с 2-мя яйцами. добавить можно тост и цитрусовый продукт. не самый плохой вариант - листовой салат к мясу или рыбе. компоновать можно продукты и блюда, как при приготовлении обеденного меню.

За 1-ую неделю вы будете потреблять многие привычные вам продукты, которым явно будет рад ЖКТ. Правильно начатая яичная диета для похудения даст на весах отличные результаты.

Неделя 2

Меню второй недели яично-апельсиновой диеты похоже завтраками на первую неделю. А вот обеды уже отличаются:

  • Мясо и листики салата
  • Мясо и легчайший огуречный салат
  • Пара яиц вместе с овощами и зерненым творогом
  • Мясо с 2-мя помидорами
  • Мясо, цитрусовый фрукт, помидор
  • Курица, цитрусовый, овощи

Ужинаете вы не менее просто. Вам предложено на 2-ой неделе использовать: по два яичка с цитрусовым фруктом, листьями салата. Можно сделать легкий фруктовый салат.

Неделя 3

3-ей неделей яично-апельсиновой диеты мы делаем главное отличие в том, что продукты вы можете есть без привязки к объемам/времени. Потому меню будет выглядеть так по дням недели соответственно:

  1. Фрукты
  2. Овощи либо на пару, либо в салате, но никак не картофель
  3. Комбинируете продукты предыдущих 2-ух дней
  4. Рыба и капуста
  5. Мясо, курица с овощами отварными
  6. На последние 2 дня предлагается конкретный тип фрукта в день – например, исключительно груши или ананас или иной выбранный вами вариант

Неделя 4

Определенные объемные мерки, предлагаемые на сутки, вы должны употребить таким образом, чтобы не превышать указанное количество продуктов на четвертой неделе. То есть главная задача: уложиться в заданные объемы, а вот когда и как вы будете есть предложенную продукцию - это не важно. Отметим, что каждый пункт – это день:

  • 4 огурца, стейки 4 штуки по 75 г, тунец консервированный, цитрусовый фрукт, 3 помидора, тост
  • 200 г варенного мяса с 3-мя помидора, 4-мя огурчиками, цитрусовым, яблоком, грушкой
  • 300 г овощей варенных и отдельно по два помидоров и огурцов. добавьте к списку ложку творога, цитрусовый фрукт и тост
  • 1/2 курицы с 3-мя помидорами, тостом, огурцом, цитрусовым
  • 10 листов салата с 3-мя помидорами, цитрусовым и 2-мя яйцами
  • парочка куриных грудок с 2-мя огурцами и помидорами, творогом в количестве 120 г, цитрусовым, тостом и стаканом кефира
  • Тунец в консерве с 200 г овощей, 2-мя помидорами, огурцами, ложкой творога, цитрусовым и тостом

Как вести диету?

Учитывая успешность применения яичной диеты на 7 дней, диетологи изобрели месячный вариант подобного питания. Длительность является залогом более внушительного эффекта. Таким способом можно прогнать из тела до 25 кг жира.

Чем же привлекает множество худеющих яично-апельсиновая диета? Яички поставляют протеиновые составляющие без жира. При этом едите вы гораздо меньше. Монотонное потребление одного продукта способствует похудению. Одним словом, любители яиц– этот вариант именно для вас и был разработан. Яично-апельсиновая диета на 4 недели имеет предсказуемое меню. Но особенно важно, если яйца спровоцировали укрепление стула, обратить внимание на такой продукт, как клетчатка. есть она в отрубях, кашах и так далее. При яично-апельсиновой диете на 4 недели следует полноценно потреблять воду. Вместе с клетчаткой жидкость станет выводить из тела неперевариваемые остатки пищи. Кроме воды разрешено по утрам пить либо простой кофе, либо легкий чай с травами.

Главный недостаток такой системы заключается для многих в однообразии и минимальной жирности. Но на самом деле способов приготовления продуктов из подробного меню яичной диеты более чем предостаточно: яйца пашот, печеные, вареные, всмятку, болтунья и так далее. Главное условие – делать это без жира. Так что яичная диета на 4 недели не будет душить вас однообразным продуктом. Единственное «но»: сырым яйцо пить нельзя. Преимущества этой диеты являются:

  1. Вкусная еда, если пробовать готовить по разному и новые блюда
  2. Быстрое приготовление
  3. Отлично подойдет любителям фитнеса
  4. Быстрое и длительное насыщение при малом количестве еды
  5. Положительно воздействует на волосы, кожу, ногти

В остальном же рекомендуем придерживаться разумного баланса. Если вы чувствуете, что организм неадекватно среагировал на новое питание – прекратите диету и перейдите на нормальный и привычный телу рацион. Есть вероятность, что именно вам эта диета не подошла. В остальном же главное следовать указаниям.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Как ваши дела?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...