Английская диета для похудения. Суть и преимущества системы питания. Список разрешённых продуктов и меню на каждый день

В современно мире, учитывая факт наличия такого большого количества фастфудов и темпа жизни, не редко многие люди, в тот или иной период своей жизни, сталкивается с такой проблемой как избыточный вес. Для тех, кто давно пытается побороть эту проблемы, но так и не смог достичь ощутимых результатов, мы расскажем об одной из эффективнейших диет. Эта диета носит название «английская диета». С помощью нее вы сможете сбросить более 5-7 килограмм, и сделать так, чтобы они к вам не вернулись.

Что это такое?

На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов и фотографий людей "до" и "после" соблюдения этой диеты. У большей части из них перемены просто невероятные. Ведь люди не просто стройнеют, они еще и приобретают уверенность в себе, в своей красоте, чего ранее, возможно, не испытывали. К тому же, не для кого не секрет, что лишний вес очень влияет на здоровье. Никто из нас не хочет тратить свою драгоценную жизнь на походы по врачам.

Сейчас существует множество диет, которые, в ущерб здоровью, помогают быстро похудеть, но после того, как вы перестаете их придерживаться, вес не просто возвращается к исходному, но еще и приносит с собой лишние килограммы. К английской диете это не относится. Она рассчитана на 21 день. За это время некоторые худеющие теряли в весе до 15 килограмм.

Непременно многие девушки завидовали стройному силуэту британских женщин. Секрет их прост, они используют английскую диету. В отличие от стандартных диет, эта длится в течение 21 дня и позволяет убрать до 13 лишних килограммов. Английская диета на 21 день не совсем разнообразна, но позволяет надолго закрепить результат, к которому стремитесь.

В чем смысл диеты?

Суть английской диеты, отзывы о которой только положительные, заключается в очищении всего организма, выведению токсинов и усилению метаболизма. В такой диете «Двадцать первый день» главной особенностью является чередование дней, то есть белковые продукты и овощи разбавлять разгрузочными днями.

Каждый день прием пищи не должен превышать 1000 калорий. Это конечно мало, по сравнению с тем, что человек должен употреблять 2000-2500. Для того чтобы организм не чувствовал сильного стресса в потере аминокислот, рекомендуется принимать витаминные комплексы на протяжении всей английской диеты 21 день. Таким образом, плохое самочувствие и плохое настроение будут нипочём.

Замените привычные жареные блюда, например, тушением. Солить еду в процессе приготовления не рекомендуется, замените ее специями. Главным аспектом в период диеты, отзывы и результаты которой только прекрасные, является полный отказ от сладкого, алкоголя, кофе и никотина. Выпитая жидкость в чистом виде должна достигать отметки не менее 2 литров ежедневно. Ужинать следует не позднее семи часов вечера.

Какие продукты можно, а какие нельзя?

При распределении нагрузки на неделю с помощью предложенной методики можно потерять 2-3 кг. Использовать такой вариант снижения веса можно от 1 до 3 недель. Основным правилом диеты станет расчет калорий, употребляемых на приемы пищи. Энергетическая ценность рациона питания не должна превышать1000 ккал. в день.

Суть – чередование белковых и овощных блюд. То, что жиры отсутствуют, позволяет снижать вес за счет собственной жировой ткани. В то же время организм получает в достаточных количествах клетчатку и белковую пищу. Дозволенные продукты питания для того, чтобы похудеть:

  1. Крупы
  2. Овощи
  3. Фрукты
  4. Орехи лучше выбрать грецкие, кедровые или фундук, они наиболее полезны
  5. Постное мясо и рыба
  6. В блюда можно добавлять приправы для вкуса
  7. Кисломолочные продукты и мед

При выборе диеты учитывать цели похудения, ожидаемый результат и вкусовые предпочтения. Следует помнить о том, что диета это всегда нагрузка на организм и большой стресс.

Поэтому чтобы в результате английской диеты, отзывы о которой положительные, не только похудеть, но и сохранить здоровье, рекомендуем использовать известные диеты, проверенные временем, которые отличает безопасность с эффективностью. Запрещенные продукты:

  • Фаст-фуд
  • Хлеб
  • Сладкое
  • Маринады
  • Соусы и майонез исключить из рациона вообще
  • Соленья и копченые изделия
  • Газированные напитки и алкоголь
  • Макароны и выпечка
  • Кофе и черный чай
  • Молоко
  • Сахар и соль

Противопоказания: беременность, кормление грудь, аллергические реакции, сердечнососудистые заболевания. Перед началом английской диеты, результаты которой можно увидеть на фото, первые два дня идет подготовка организма. Разрешено в эти дни употреблять строго не более одного стакана морковного сока, 2-х хлебцев, обезжиренного молока и воды в неограниченном количестве.

После, как говорилось ранее в статье, чередование между белками и разгрузкой. Конечно английская диета 21 день, меню которой не так разнообразно, не каждому по зубам, но если начали ни в коем случае не останавливайтесь. Если тяжело следовать инструкциям, на завтрак не возбраняется употребить молочные каши или мюсли. На перекусы или полдник рекомендуется съедать бутерброд с сыром, или любой молочный продукт. Выходить из английской диеты - меню на каждый день, нужно поэтапно и не резко. В последние дни потихоньку впускайте пищевой рацион рядовые продукты.

Подготовка организма

Несомненным плюсом рациона диеты является то, что вместе с лишним весом исчезают и некоторые проблемы со здоровьем. Среди улучшений замечены снижение уровня холестерина и сахара в крови, стимуляция работы желудка и кишечника и нормализация давления. Диета требует предварительной подготовки. Первые два дня уменьшается дневной рацион до двух литров молочного напитка и двух ломтиков подсушенного хлеба.

Как всегда, необходимо помнить и об основных принципах английской диеты, отзывы похудевших о которой только положительные, для большей эффективности: выпивать до 2 литров в день чистой воды, избегать жареной пищи, соль рекомендуется заменить приправами, перед сном выпивать ложку оливкового масла, нельзя ужинать после 19:00.

Примерное меню

Для долгого и продолжительного результата английской диеты, отзывы о которой положительные, обязательно придерживайтесь правильного образа жизни. Хорошим стимулом для сохранения стройной фигуры будут физические нагрузки. Вашему вниманию - английская диета 21 день - подробное меню. Далее приведено примерное меню для английской диеты.

Завтрак - энергетическая ценность должна составить не более 200 ккал. Можно выбрать из списка разрешенных продуктов:

  1. Яичко 1 шт., хлебец грубейшего помола либо подсушенный. Яичко нужно сварить или приготовить омлет
  2. Овсянка с молоком 2,5%, можно добавить изюм
  3. Каша из зерна с молоком 2,5%, яблочко
  4. Салат из фруктов и кефир 2,5%, либо нежирная простокваша

Порции должны быть небольшими, для каши – треть обычной порции. Пить можно фруктовые соки, лучше свежие и нежирный кефир.

Обед - ценность не должна превышать 300 ккал. Рецепты английской диеты:

  1. Овощной салат, небольшая отварная картофелина, лучше в мундире, творог в небольшом количестве и фрукт
  2. Бульон из овощей, сыр брынза, бобовые продукты, хлебный ломтик. Можно побаловать себя фруктами, съесть грушу, апельсин или яблоко

Ужин - меню на каждый день, пищевая ценность 500 ккал:

  1. Подойдет что-то из вариантов обеда
  2. Дополнительно разрешено выпить 2 стакана кефира с курагой

После окончания английской диеты 21 день, отзывы о которой положительные, необходимо грамотно выйти из нее. Можно добавить в дневной рацион следующего дня супы и каши, компот и сухарики. По истечении трех дней можно съесть тушеную говядину или рыбу, творог с низким содержанием жира. Кушать старайтесь маленькими порциями, не превышая количество приемов 6 раз в день. Через пару недель, возможно, будет вернуться к обычному питанию 4 раза в день. Английская диета заслужила популярность по всему миру. Она позволяет медленно, но верно избавиться от лишнего веса, без особого дискомфорта. Отличный способ получить фигуру истинной леди.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Есть ли у вас девушка/парень?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...