Японская диета для похудения. Преимущества и недостатки системы. Правила и особенности питания для снижения веса

Японскую диету называют одной из наиболее эффективных, так как всего за две недели она дает возможность скинуть до 7 кг. Разработали ее диетологи из клиники «Яэкс». По их рекомендации такой тип похудения нельзя применять более одного раза в 3 года, а противном случае есть риск не только ухудшить метаболизм, но и вернуть с запасом сброшенный жир.

Мы решили рассмотреть, чем так привлекательна многим японская диета для похудения. По сути это жесткое ограничение в потреблении ряда продуктов. Диетологи всего мира считают данную систему опасной для здоровья, так как питание крайне несбалансированное, но при этом выделяют и ряд преимуществ методики.

Особенности диеты

Создатели методики гарантируют, что японская диета перестроит ваш организм полностью, меняя обмен веществ. Это создаст максимально стойкий эффект от использования системы. По их заверениям примерно 2-3 года без особых усилий со стороны худеющего человека будет сохранен не только полученный результат, но и постепенный процесс снижения веса. Поэтому рассмотрим не только само меню на каждый день при японской диете, но и отзывы, которые отразят преимущества и недостатки питания.

Преимущества

Большая часть пользователей отметила стабильное снижение веса во время ведения японской диеты на четырнадцать дней. Учитывая, что срок относительно небольшой, 7-8 кг являются отличным результатом для любого худеющего. За две недели вес снижается, тело постепенно приводится если не в нормальное состояние, то на путь обретения новой формы:

  • Происходит уменьшение желудка до нормы
  • Обмен веществ начинает работать в новом режиме
  • Низкокалорийное питание дает возможность похудеть быстро
  • Любители кофе оценят завтраки этой системы

Отмечается кроме стабильного похудения еще и постепенное уменьшение порций. Первые дни, естественно, тяжело. Но со временем желудок во время японской диеты на 14 дней привыкает к небольшим порциям пищи и уменьшается в размерах. Давно известный факт, что многие испытывают чувство голода в большей мере из-за того, что большие порции просто растянули желудок. Постепенное сужение стенок позволяет и уменьшить порцию. Собственно, по этой причине на Западе многие отдают предпочтение хирургической процедуре уменьшения желудка, чтобы похудеть.

Недостатки

Выделили отзывы о японской диете на 14 дней и недостатки метода. Система построена так, что питание жестко ограничивается не только конкретными продуктами, но и их количеством. Но в целом все недочеты выражены в следующих пунктах:

  1. Жесткое ограничение в пище выдерживает не каждый
  2. Японская диета предлагает кофе в больших количествах, что может сказаться на уровне давления, а также на работе ЖКТ: в частности некоторые лица жаловались на изжогу и боли после приема кофе
  3. Следовать методике могут только здоровые люди, так как любые патологии могут даже в стадии ремиссии вновь возникнуть и заметно ухудшить здоровье
  4. Вес может вернуться с еще большим плюсом
  5. Необходимо по завершении диеты перестроить свой рацион и график питания
  6. Отдельные лица жаловались на привкус ацетона во время японской диеты

Отзывы и результаты таких экспериментов, как правило, негативны. Сразу оговорим, что по завершении диеты снова питаться макаронами и закусывать их булочками не получится, иначе вы не только вернете исходный вес, но еще и увеличите его.

Правила японской диеты

Отзывы о меню японской диеты разнятся. Врачи говорят, что такое несбалансированное питание способно подорвать даже самое крепкое здоровье, а пользователи ищут свои выходы. По их мнению, если соблюдать правила методики, то проблем со здоровьем можно избежать. Правила заключены в четырех пунктах:

  • Соблюдать рацион и питаться исключительно разрешенными продуктами
  • Последовательность дней соблюдается строго
  • Соблюдать водный баланс и пить воду, будь она кипяченой или минеральной
  • Кондитерские, мучные, алкогольные продукты, сахар с солью потреблять нельзя

Сложного в правилах ничего нет, тем более что меню предлагается буквально на каждом сайте, если бы не одно «но»: во многих блюдах указаны ингредиенты, но не указано их количество. А потому многие начинают чрезмерно потреблять предложенные салаты с заправками. Результаты японской диеты в итоге нулевые. Здесь можем только посоветовать всем худеющим следовать здравому смыслу.

Меню на две недели

В этом разделе мы предлагаем ознакомиться с таблицей меню японской диеты на 14 дней. Отметим, что даже в жаренном варианте не стоит топить продукт в жире или масле. В идеале лучше жарку проводить без этих добавок. Современные сковородки вполне позволяют готовить без применения масла. В отношении салатов тоже стоит придерживаться здравого смысла. Салат должен быть не более 300 г, на которые приходится столовая ложка приправы, если указано в таблице его применение.

Также отметим, что кофе врачи рекомендуют заменить на зеленый чай, которые более полезен для нашего организма. Фото до и после японской диеты при такой замене отличаться будут также, как если бы вы потребляли кофейный напиток. Вообще крайне важно найти баланс продуктов при столько урезанном и несбалансированном питании.

Врачебные отзывы о меню японской диеты содержат и рекомендацию: при соблюдении этой системы необходимо употреблять витамины. В идеале их начать пить стоит хотя бы за неделю до начала применения нового рациона. Как показала практика, это действительно правильный подход к поддержанию уровня своего здоровья.

Отзывы самих японцев

Японской эту диету называют из-за страны изобретения. На самом же деле непосредственно японцы не применяют обычно такую методику. У них ожирение, как диагноз, не распространено по нескольким причинам:

  1. Основу рациона составляют низкокалорийные единицы продуктов
  2. Настоящая японская диета имеет в своем составе продукты с минимальной термической обработкой. То есть многие просто занимаются сыроедением
  3. Даже фастфуды у них национального типа и низкокалорийные
  4. Их культура питания заметно отличается от западной

Говоря о культуре питания, сразу вспоминаются чайные церемонии, потребление пищи палочками и так далее. То есть они не едят на бегу и процесс потребления пищи не проводится в спешке. Учитывая используемые продукты в настоящей японской диете, получить ожирение на них практически невозможно. По мнению среднестатистического жителя Японии, суточный рацион должен состоять из:

  • 400 г риса
  • 240 г фруктов
  • 270 г овощей
  • 60 г бобов
  • 120 г рыбы
  • 100 г молока
  • Одного яйца
  • Пары чайных ложек сахара

Для японцев это фактически рецепт не только стройной фигуры, но и отличного здоровья, так как жители именно этой страны отличаются завидным долголетием. Поэтому настоящая японская диета – это не только потребление нужной пищи, но и философия в целом.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Верите ли Вы в ФАТУМ?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...