Бессолевая диета для похудения. Преимущества и недостатки системы. Особенности проведения и меню на неделю

Японская бессолевая диета не зря имеет название страны, в которой популярно здоровое питание. В отличие от многих стран Европы, Япония известна своим малым процентом ожирения среди населения, хотя по уровню жизни ничем не уступает. Японцы в своем повседневном рационе используют много риса и морепродуктов, пьют зеленый чай вместо кофе, и даже сладости у них специфичные и низкокалорийные.

Специалисты японской клиники создали бессолевую диету для восстановления обмена веществ организма. По их словам, эффект сохраняется еще на 2 года после выхода из диеты. Несмотря на заманчивые прогнозы, следует держаться принципов здорового питания всю жизнь, иначе все достижения испарятся. Всего пару недель появляется контроль за потребляемой пищей.

Истинно бессолевая диета

Японская традиционная кухня знаменита полезной и разнообразной пищей, поэтому для рекламы обычной диеты ставят приставку "японская". Разочарованные в результате бессолевой диеты пишут негативные отзывы и результаты, и критикуют, хотя даже не начали ее пробовать, тем самым путая других худеющих. Разобраться где правда, где ложь поможет данная статья. Японская бессолевая диета одна из эффективнейших и строгих, позволяет сбросить 7-8 кг за 14 дней. Практиковать ее чаще 3 раз в год и более двух недель подряд всё же не рекомендуется. Бессолевая диета выводит токсины и лишнюю воду, ускоряет обмен веществ.

После диеты нельзя сразу переходить к своему обычному питанию, выход должен быть плавным, постепенно добавляя новый продукт в рацион.

После смены привычного рациона и его размером, желудок значительно уменьшается в размерах и привыкает к низкокалорийной пище. Переходить к увеличению порций и вкусовому разнообразию стоит маленькими шагами, вводы новые продукты постепенно. Хоть название и имеет название страны, с японской кухней диета не связана – редко кто из японцев начинается завтрак с крепкого кофе. Основа данной диеты скудная в сравнении с разнообразным меню японцев. Перекусы состоят лишь из воды.

Итак, бессолевая диета на 14 дней предполагает однообразные продукты все две недели. Салаты приправляются оливковым маслом (либо растительным, льняным и др. - на Ваше усмотрение), поэтому отдельно указывать это в меню нет смысла. Японцы не признают грубую обработку пищи, поэтому потребляют в пищу в сыром виде либо приготовленную на пару, чтобы сохранять максимум витаминов и минералов. Повседневное питание японцев разнообразнее, но сейчас мы говорим про диету с целью сбросить вес. Потом, восстанавливаясь после диеты, конечно же, можно и пополнять своё питание и приблизить к традиционной кухне японцев.

Бессолевая диета для похудения предполагает сбалансированное питание и не является моментальной. Чтобы получить положительный эффект необходимо точно соблюдать меню и его порядок. Если придерживаться сбалансированного питания, эффект будет сохраняться несколько лет. Если же меню и рецепты бессолевой диеты не нравится, например, Вы вегетарианец или не желаете сырое яйцо на обед, то лучше воспользоваться другими видами и схемами.

Бессолевая диета рассчитала на 7, 13 или 14 дней

Меню на завтрак, обед и ужин:

  1. кофе; томатный сок, нашинкованная капуста, 2 яйца вкрутую; нашинкованная капуста и рыба на пару
  2. кофе и сухарь; на обед рацион вчерашнего ужина; кефир и кусочек говядины
  3. чашка кофе; выпить сырое яйцо, тертая вареная морковь; яблоки
  4. кофе; большой обжаренный корень пастернака, 1 яблоко; фрукты
  5. мелко порезанная морковь, сбрызнутая лимоном; томатный сок и большая рыбка; фрукты
  6. кофе; куриное филе, нашинкованная и приправленная морковь или капуста; 2 яйца вкрутую, нашинкованная морковь
  7. травяной или зеленый чай; фрукты и кусочек говядины; ужин на выбор - любой, кроме третьего - день

Соблюдать схему питания стоит неукоснительно либо выбрать иные варианты для сброса веса.

Меню повторяется с 8 дня задом наперед - с 7 по 1 дни. Очень удобно формировать продуктовую корзину заранее и избежать дополнительных соблазнов, ведь если не видишь других продуктов, не очень то и хочется есть. При таком ограниченном питании стоит тщательно следить за здоровьем. Может даже стоит взять отпуск, т.к. дополнительная нагрузка на организм ни к чему. При слабости, тошноте, головокружении и других подозрительных симптомах стоит сразу же обращаться к врачу. Эта диета является хоть и эффективной, но и стрессовой для организма. Если не получилось с первого раза, стоит отложить этот способ и повторить позже.

Плюсы бессолевой диеты

Уже неоднократно указывали, что организм очищается от шлаков. Эффективность диеты позволяет сохранять результат на многие годы вперед, т.к. уменьшается размер желудка и вкусовые привычки. Изменяется схема и режим питания, что благотворно сказывается на оздоровлении всего организма в целом.

Также при бессолевой диете, установлен четкий режим питания на каждый день, что позволяет закупаться продуктами на две недели вперед. В целом, японская диета позволяет выработать силу воли и определиться, чего именно так не хватало за две недели рациона. Может, соскучились по мясу? Либо, наоборот, поняли, что рыба вкуснее. Ну, а пользе чистой воды даже не стоит отдельно упоминать.

Минусы бессолевой диеты

Недостатком бессолевой диеты является то, что после нее необходимо придерживаться принципов здорового питания, ограничивать себя во вредных продуктов и пить много чистой воды. Японская бессолевая диеты из-за своего специфического меню имеет ограничения по состоянию здоровья:

  • проблемы с давлением заболевания сердечно-сосудистой системы, печени, почек, желудка
  • беременность и кормление грудью
  • серьезные физические нагрузки
  • низкий вес

Не стоит задаваться вопросом, чем заменить соль – ничем, её надо исключить полностью на две недели.

Полноценным питанием меню японской диеты нельзя назвать из-за малого количества жиров и углеводов. Организм лишается многих витаминов и микроэлементы, поэтому стоит принимать поливитамины и следить за состоянием здоровья. В случае серьезного ослабления организма или обострения хронических заболеваний от диеты стоит отказаться и обратиться к врачу. Если есть сомнения и опасения, стоит посоветоваться с диетологом или лечащим врачом - терапевтом и сдать соответствующие анализы. Есть много других способов стать стройнее и привлекательнее. Иногда, проблема лишнего веса в психологическом настрое и следует обратиться к специалистам, чтобы решить глубинные проблемы с психиатром. Возможно не придется голодать, а лишь сделать некоторые переустановки. Всегда можно вернуться к классическому способу похудеть - вкусная здоровая еда, спорт и хорошее настроение.

Добавление комментария или Ответить через ВКонтакте
Имя E-Mail
Введите два слова, показанных на изображении:*
Опрос
Есть ли у вас девушка/парень?
Обновления
Проведение мезотерапии в домашних условиях. Советы по выбору препаратов и роллеров

Если раньше большинство косметических процедур можно было сделать лишь в...

Как проводится мезотерапия гиалуроновой кислотой? Преимущества и противопоказания процедуры

На фоне множества омолаживающих косметологических процедур выгодно...

Особенности фракционной мезотерапии лица. Противопоказания процедуры. Фото до и после

Среди различных косметологических процедур одной из самых эффективных...

Что такое безинъекционная мезотерапия? Процесс проведения и противопоказания процедуры

В косметологии существует множество способов вернуть себе молодость,...

Какие препараты для мезотерапии лучше всего? Разновидности косметологических средств

Успех такой процедуры как мезотерапия во многом зависит от средств,...